独学のススメ

何かを学ぶのに、お金をかけて教えてもらう必要は基本的にありません。

独習に適した優れた本がどの分野にも存在します。

特にここ数年、インターネットで誰もが発信するようになってから、どの本が適しているのか情報を集めることが以前より数段簡単になっています。

そういった本で自習を進めることができれば、

①費用は本代(一冊2000~10000円程度)のみ

②自分の自由なペースで学べる

というメリットがあります。

また、そもそも1人で済ませられる「座学」を人に教えてもらうのは時間がかかります。自分で本を読めば良いことを、先生が口頭で話す必要があるためです。

50分の授業時間で理解できる内容が、本を読めば10分だったということはザラです。

そのため、独習には

③学習効率がいい

というメリットも存在します。

 

デメリットについても考えます

①自分でやろうと思わないとやれない

→学習習慣がつくまでは、自習室や図書館に行くと自動的にやることになるのでオススメです

②身についているかどうかのテストが無い

塾などで教わったことは、大抵の場合翌週に復習テスト、そして学期末テストがあることによって、それに向かって学習すること、またテスト自体によって定着が図られています。

→ですから、自習においても自身でテストを作成し、点数をつけ、定着を図ることが必要でしょう。やってみます。

ーーー

世の中、自分が獲得できるスキルは3種類に分けられると思っています。

①基本的に座学は、参考書を読み演習をすれば全般的に1人で済ませられます。

②技術習得系も1人で技術を座学で学んでからでないと、教えてもらってもうまくなりません。

③一方、座学以外(特に対人関係や研究活動)の独学は不可能ですから、友達や同僚と交流しながら学ぶことになります。

 

具体的な独学の方法

①とりあえずその分野の薄めの教科書的なものを読み解きます(教科書でいいです)

②内容がだいたい把握できたところで、基礎を固めるための名著が世のどの本かを調べ、実際に見て、一番納得できるものを購入して読みます(そこまで分厚くないほうが望ましい)

ーーーここまでが基礎固めーーー

③演習を積んでレベルアップしていく

 

②は大事なポイントです。考え方の核をつくるのがとても大事だと思います。独学を早めに初めて、小手先ではなく、時間をかけて親しむのが理想的なのだろうなと思います。そのための本の選び方としては、その分野の第一人者の著作や伝統的な書物がオススメです。

 

大学受験の話にすると、行きたい大学に合わせ、これらをどこまで深くやるか調節すればよいと思います。

★②のためのおすすめ書籍★(東大とか目指す人向け)

受験数学 チャート式・青(名著)

https://www.amazon.co.jp/%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%88%E5%BC%8F%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AE%E6%95%B0%E5%AD%A6I-%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%88%E7%A0%94%E7%A9%B6%E6%89%80/dp/4410105779/ref=sr_1_1?__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&crid=KPM0YX4BFK0G&keywords=%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%BC%E3%83%88%E5%BC%8F&qid=1661828157&s=books&sprefix=%E3%81%A1%E3%82%83%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%8D%2Cstripbooks%2C199&sr=1-1

受験物理 新物理入門(著者は受験物理第一人者)

https://www.amazon.co.jp/%E6%96%B0%E3%83%BB%E7%89%A9%E7%90%86%E5%85%A5%E9%96%80-%E9%A7%BF%E5%8F%B0%E5%8F%97%E9%A8%93%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA-%E5%B1%B1%E6%9C%AC-%E7%BE%A9%E9%9A%86/dp/4796116184

受験化学 化学の理論(著者は受験化学第一人者)

https://www.amazon.co.jp/%E5%8C%96%E5%AD%A6%E3%81%AE%E7%90%86%E8%AB%96%E2%80%95%E5%8E%9F%E7%82%B9%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AE%E5%8C%96%E5%AD%A6-%E9%A7%BF%E5%8F%B0%E5%8F%97%E9%A8%93%E3%82%B7%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%BA-%E7%9F%B3%E5%B7%9D-%E6%AD%A3%E6%98%8E/dp/4796117059/ref=d_pd_sbs_sccl_2_2/355-6245356-2842333?pd_rd_w=AENdH&content-id=amzn1.sym.8ad95213-acb7-4cad-bdb7-ec23df0c8556&pf_rd_p=8ad95213-acb7-4cad-bdb7-ec23df0c8556&pf_rd_r=ARFC2390GV93Z7B03W8A&pd_rd_wg=Xb0dZ&pd_rd_r=e0145871-4b51-4282-8fd4-31a9510ac769&pd_rd_i=4796117059&psc=1

筋トレのやり方を解説してみる話

筋トレしてそれなりに時間が経ち,やっと要領も掴めてきたと感じるので,筋トレのやり方を記録して公開します.

この記事の対象者・目的:

筋トレをして身体を大きくしたい方全般.初心者ではなく初級者(=ジムに通いはじめた,もしくは家に筋トレ道具を買った)の方へエッセンスを伝えること

 

①食事

食事は筋トレの前提条件である.激しい運動をしても食事が足りなければ,身体は成長しないか成長スピードが落ちる.

まず,自身が毎日消費するカロリーを計算する.

参照:TDEEの計算 - 高精度計算サイト

増量期は+300kcalほどを毎日摂る.増量ペースは月1000gとなるよう調節する.

減量期は-500kcalほどを毎日摂る.減量ペースは週500gとなるよう調節する.

いずれもタンパク質を体重×2g,増量期は脂質80g,減量期は60gとして,残りを炭水化物とする.タンパク質をこの量継続して摂取するためには,プロテインが必須となってくる.

 

②筋トレ総論

どの種目も,8-12回を1セットとして,3-5セット行う.

重量は,8回を3セット行える最大の重さからスタートする.

 

★重要★

行ったトレーニングを毎回記録し,次回のトレーニングではそれを少しだけ超える目標をたててクリアできるよう努力する.

これは,オーバーロードの原則:常にオーバーとなる負荷をかけることで成長していく,に基づいています.

実践に落とし込むには,1-2ヶ月でダンベルの重量を重くすることを目標に,毎セットの回数を増やす→セット数を増やす→ダンベルの重量を一段階上げる,という流れがよいでしょう.

 

③筋トレ各論

胸,背中,脚の3種類に大まかに分け,毎日1種類ずつ行う.たまに休息日を作る.

(つまり,月曜に胸,火曜に背中,水曜に脚・・・を繰り返し,たまに疲れたら休む感じ)

 

以下おすすめ種目です.種目のうち,コンパウンド種目:一部の筋肉ではなくある程度多種類の筋肉を同時に動かし,鍛えられる種目,が効果的です.

 

胸:ダンベルプレス,インクラインダンベルプレス

上腕三頭筋:スカルクラッシャー

 

背中:デッドリフトダンベルローイング

上腕二頭筋:バーベルカール

 

脚:スクワット,ブルガリアンスクワット

+腹筋:腹筋ローラー

 

④さいごに

筋トレのやりかたそのものは,しばらく継続して,試行錯誤しないとわかってきません(=効かせられるようになってきません).ただ,すべてに共通するポイントは,よい姿勢で行う(=背筋を伸ばす等)ことです.

筋肉痛になれば,まあ効いているとおおよそ言えるでしょう.

筋トレの成果となる,肉体の変化は,おおよそ量(筋トレ歴)×質(毎回のワークアウト,食事)に比例するものと思われます.(勉強と同じ)

人類の損失ですね...???

なぜ人はゼロから学ばなければならないのか昔から不思議である.

学校に行って,何年も勉強しなければいけない.

究極的には,人類の叡智を集めた媒体があって,そこから情報を新生児に埋め込むようにしてほしい.でもそれは気持ち悪いというのもわかる.

そもそも,この世には,何千年も「学習」という概念があるのに,万人(に限りなく近い大勢の人)にとって最適化されたテキスト,動画などが,この世に存在しないというのはとても不思議である.

そんな存在が,高校までの教科書しかない,というのはおかしすぎる.どの分野にも存在してないとありえないだろ.アホすぎる.

なんでそう思ったかと言うと,自分が勉強しててよく理解できないことがあまりにも多すぎるから.

客観的にみて俺が理解できなかったら世の中99%は理解できないよ?

そのせいで学習効率(深さも含めて)が落ちるのは,俺が悲しい気持ちになるだけでなく,人類の損失だよね,という話

ということで,各分野(学問だけでなく運動や芸術とか)を深く理解している人は,いますぐ結束して(重要.教科書みたいに沢山人をあつめて,組織的に)その分野の教科書を作るべきである.そしてそれ以外のクソみたいな本とかは速やかに廃れて欲しい.どれで勉強すればいいかわからんくなるので.

でも本当は,人類の叡智を集めた媒体があって,そこから情報を新生児に埋め込むようにしてほしい.

わたし,CBT学年なのに国試解いてる,なぜ?

CBT学年ですが国試を解いてます.

理由1:早めにやったほうがいいに決まってるから

早めにやったほうが長い期間その勉強に触れることになりますから,よりできるようになるのは当然です.熟成します.

早くやっても忘れちゃうよ派の人もいますが,6年になって一から勉強を始める場合にかかる時間を100とすると,一度理解が済んでいて,自分でまとめたノートとかを見ながら再びやる場合は,6年での勉強時間が40くらいで済むと思っています.

だったら,5年までに80ぐらいは勉強しておいて,それに6年で40を足して120やっておく.確かにやや時間はかかりますが,完成度が高まります.

また,6年になると時間に追われます.実習があり,試験も迫っている.そんな中,一度学習が済んでいればとても頼りになり,余計に焦らなくて済みますね.

結局,試験は先手必勝だというのが持論です.

 

理由2:他にやるものが思いつかないから

これは僕が特殊な人だからと思っているのですが,みんな今何やってるんですかね?

授業があっても,その後は暇じゃないすか?コロナだけど部活やってんの?

自分の熱中できることがある一部の人はいいですね.私はそんなやる気を注ぐものは思いつかないのですが.

とにかくやることないし,ゲームばっかして過ごすのも嫌.そうなると,勉強を早めにやっておく,読書する,筋トレする,なんかが思いつくのです.

 

理由3: CBTはうんちだと思っているから

CBTはうんち(網羅性がない)と思っています.ただかじっただけなので,理解が不十分すぎて,一対一の暗記に近くなり,僕には分野の全体像がつかめません.だったら国試でそれなりに学習してしまったほうが,記憶に残りやすいタイプなんです,私は.

そもそもCBTがやりやすかったら,普通にCBT解いて終わらせます.でも,謎なんすよねCBTって.なにを要求してるのか分からん.よくわからない程度の知識を入れて,まとまった理解もなく忘れていく...なんになるんでしょうか?

ずれますが,国試レベルの知識試験を4年でやって,実技とか実習に出ないと分からんことを5年でテスト,そしたらもう医師免許で6年目からは研修医でいいと思うんですけど.専門医取ったら30目前っておそいよん.

ま,学生さん期間が長いのは幸せなのでいいですけど.

もちろん完璧に国試を詰める気はなく,1周目問題を解いてだいたい把握できるくらい見返したらCBTやります.目の前がおろそかになるのは本末転倒ですからね.

今日もしこしこQB解きます^^

 

今日の「エリート」学生たち

 エリートを目指す,または親によって目指すことを求められ,それに適応してきた中高大学生(特に理系)は学び・習得すべき知識が膨大である。

 彼ら彼女らは、試験を通過して受験に合格し、企業に就職するための「勉強」を怠ることができない。なぜなら、エリートの社会というものはそういった性質の勉強によって得られる,明らかでわかり易い結果を求めて要所要所で合否をつけるためであり,勉強を怠った人間はエリート社会から弾き飛ばされ不利な立場へと追い込まれるためである。

ただでさえ多くの学問分野は急速に進歩しているのである、知識の習得に費やす時間は人類史上最高を記録し続けているだろう。

医学生の、大学生としての共通目標は医師国家試験に合格することだと言える。そんな国試であるが、医学の発達・求められる医療者像の変化などにより、年々暗記事項は増え、難易度が1世代前と比べると格段に上昇している。

 一方,そういった「勉強」からの自由時間を持ち、読書をしたり,物事を考えたり、論じたり、遊んだり、といった人間の内から湧き上がるような好奇心を発揮させる時間が減少しているのではないか.

豊かな人生とは何かを考え始めるとき,その状況は好ましくないものに思われる.知識を詰め込み紙上に放出することは,果たして私の豊かな人生の種となってくれるのだろうか.

 

  振り返って見ると,元来のサボりぐせと必要とされる知識量からくる忙しさに翻弄され,知識を使って私自身がものを考える機会が極めて少なかったのだろう.

 試験をパスすることができても,それは他者からの要求に適切に応える事のできるだけに過ぎない.果たしてそれは、私を幸せに導き、本当に満たしてくれるのだろうか。

 言い切ってしまうと,私が幸せであろうが無かろうが,他者にとってはどうでも良いことである。会社では便利に働くことが第一である。悪意がなかったとしても構造上そうなる。そのため、他者からの要求に応え続けることの対価として幸せが得られるのだろう,という見込みは甘い。どんな分野にもブラックな働き方が蔓延していることがそれを裏付けている。

 それよりも、自分の中から生じる好奇心や心の動きに耳を傾け、感じ取り、それに自分で応えること。そのことが、より自分らしく、自分が本当に望む生活を送るためには必要なのではないか。豊かな人生とはここにあるものではないのか.

いままで人生において、そういった心の動きを求められることはなかった。それは自ら感じ取るものであり、他人にあれこれ言わせるようなものではないから当然ではあるが。

 

 では、そのように考え方を変えようとするのだが、なかなかバランシングが難しい時代である。その理由としては、得るべき知識が膨大であることがある。そして、他者からの要求に応えなければ、自らの要求を叶えることに様々な制約がかかってくる(主にお金、メンタル)、ということも言える。

そこで私は、「真の要領の良さ」とは、それらを認識した上で、他者からの要求に時間を効率的に使って応えつつ、自らに向き合う時間も確保することなのだと、結論する。

 

医学書を半額以下で手に入れる方法

とりあえずの日常報告(飛ばしてください)

腎泌尿器を終えました

一昨日、腎泌尿器を一応(無理やり?)おわらせました。

腎泌尿器って、普通の人は今まで生きてきてそんなに知識のある分野ではないですよね。

知らないことばかりで勉強進度も遅く、やる気も継続せずでしたが、とりあえずは終わりました。

これで次やるときは多少楽になるはずですね。

腎臓はちょっと特殊な疾患が多かったです。そもそも血液を濾過して尿を作ることは特殊作業ですから、その仕組みを理解して、それぞれの部位に起きる疾患を覚える必要があります。

それに対し泌尿器はおしっこ(と精液などの分泌液)をためて放出すればいいので単純です。感染した!感染した!のオンパレードで、たまに先天奇形という脳筋的分野でした。

一昨日泌尿器まで終わり、昨日は腫瘍に手をつけたのですが、これは一日で終りました。腫瘍は既習だったのですぐ終わりますね。

今日は血液やってます。これも少し馴染みあるので、頑張って明日には終わらせたいですね。

医学書をオトクに揃える方法

このブログを見ているニッチすぎるみなさんなら、医学書が高価だなんてご存知と思います。

しかし、私の医大はやたら金持ちさんが多く、みなさん苦労せず定価で買っているようです。

私も買えないことは無いのですが、仕送りで生きているため、医学書は安く買ってその分いい生活をしてやるぜ^^と思っています。

私もいろいろな手立てを探しました。

まず、一番オススメできるのは、

先輩から貰う

です。

うまく行けばタダで手に入りますね。

しかし、1こや2こ上の先輩は、まだ自分のお目当ての教科書を手元においておきたい人が殆どです。

また、6年の先輩方なんか部活にも顔を出さないし、そもそもつながりがない人のほうがマジョリティだと思います。

そのため、先輩から貰うのは実はあまり実用的ではないんですね。

ではどうすればいいの・・・

それを踏まえ私が見つけた、医学書を安く買うのに大事なポイントは

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①メルカリで、②3月4月を狙う

ことだと結論づけました。

 

解説

①メルカリの理由

・直接販売なので、仲介されて値段が釣り上がらない

・相手は医大生なので、メルカリでも治安がよい取引ができる

・素人販売なので、たまに相場よりすごく安く売っている

 

②3月4月を狙う理由

・国試が終わった時期なので、使っていた教材を売りたい先輩がたくさんいて値段が下がりやすい

・国試が終わって開放的な気分なので、安くなりやすい(笑)

 

私は、今年の3月にメルカリで病みえ全巻を揃えました。

病みえは1冊3500円くらいで、10冊あります。公式のまとめ買いを利用しても33000円くらいです。

そんな中、私は全巻セット6000円で購入できました。破格すぎますね。

 

デメリットとしては、バージョンが古いことが考えられます。バージョンが古すぎると流石に使えなくなりますが、1つか2つ昔くらいなら内容としては十分です。そもそも、重要な疾患(試験に出るような)は、初期のバージョンから必ず網羅されています。

ですので、多少古くても勉強に支障を感じたことはありません。安いんだからいーじゃん

 

そんな訳なので、みなさんも僕と一緒に、来年の3月4月を狙っていきましょう^^笑

 

おわり

 

 

 

 

 

病名に人の名前をつけるのをやめろ

こんばんは。

神経内科を勉強中です。

 

突然ですが、みなさん次にあげる2つの病名のうち、どちらがお好きですか?

①Guillain-Barré症候群

②急性自己抗体性脱髄性多発根ニューロパチー

 

実はこれらは同じ病気のことを指しています。

Guillain-Barré症候群を、その原因と特徴によって僕が名付けたものが2つめになります。

名前の元ネタは、慢性炎症性脱髄性多発根ニューロパチーです。

 

My opinion

僕は圧倒的に後者の名称が好きです。

これらの名称には圧倒的な情報量の差があるためです。

前者は、「Guillain先生とBarré先生が初めて報告したんだろうなー」ぐらいの情報量しかないのに対して、

後者は「急性進行性の、自己抗体を原因とした脱髄が起こり、様々な部位の神経根で発生する(末梢)神経障害」と、病気の情報を割ときれいに理解することができます。

 

もちろん、病気が報告されたときは機序なんて全く不明なので、報告したヒトの名前でもいいんですが、そのうち分かってくるにつれて後者のような名付けに変更して欲しいです。

慢性炎症性脱髄性多発神経炎だって発見した人がいるのに、どうしてそのヒトの名前はつかないんでしょうか?笑

でしゃばり厨は引っ込んでてほしい。別名として〇〇病、くらいでいてほしい

(Mayo clinicのDyck先生という方が臨床像を確立されたようです。)

 

そんな愚痴いってもしょうがないんやで

まあそうなんです。

だから、個人的な学習としては、よくわからん人の名前のついた疾患は、名前はそこそこ、機序なんかをしっかり抑えてあげないと、どんな病気かわからなくなっちゃうよね、という感じでしょうか。

おわります。