コツコツ努力をする方法（コロナで自粛だからこそ）

コツコツとした努力

コツコツ勉強するのは、難しいことです。（泣）

しかし、コツコツ学習できれば、他の人と自分に差が付いて、やがてそれは大きな力になるはず。

では、どうすればコツコツ勉強できるのでしょうか？

そもそも、なんで毎日コツコツ勉強しなければいけないのか？

考えますよね。これ

後から楽になるから、とは言いますが後のことを意識し続けることは並の人間ではできないですよ。

近視眼的に考えれば、実は毎日の努力なんて必要ないですよね？

だってもう少し後でやればいいだけだもん笑

「今日」やる必要性はあまり切迫したもんではありません。

もちろん、長期的に見れば、何かしらの努力や行動の１つ１つが、自分を自分の望む姿に近づけ、自分の望む未来に近づく、まあ唯一の方法だということは少し考えれば明らかです。

でも、いくら得だとわかっていても、遠くてぼんやりした将来のことを常に意識して研鑽を積むことは、並大抵の意識では不可能かなと思います。

じゃ、どうやってコツコツやるか

僕のおすすめは、今日やるべきこと、「俺は今日、これをここまでと、あれをどこそこまでやる！」というのを自分で勝手に決めてしまうことです。

すると、自分の中でだけですが、近視眼的に、今日クリアすべき課題が現れます。

やんなきゃいけない必要性くらい、自分で生み出せよ！ということですね。

近い将来がはっきりしていれば（例：試験）、そこからさかのぼって決めればいいし、ぼんやりしていれば、自分でもっと自由に決めていいです笑

で、更におすすめは、前日の夜に次の日の課題を決めることです。一週間前に立てた明日の課題、とかやる気出ません僕は。「よーし、今自分で決めたことを、明日の朝からやるぞ！」という方が燃えませんか。

一週間のスケジュールは課題ではなく、計画として（心のなかで）分けて管理するものだと思います。

というわけで、明日の課題と、来週の計画です。

月:学校の英語課題　Udemyセクション32,33

05/10の週

Udemyディープラーニングに入るくらい

心理統計学を楽しく読む

中身のあるブログを、手早く書く方法

最近、ブログを手早く、かつ内容のあるものにする方法に気づきました。

それは、１記事につき１つのテーマに絞るということです。

書き始めると分かりますが、色々と書きたいことややりたいことが出てきて、それをまとめあげるのに苦労します（よね？）

だから、テーマは１つに絞りきって、最後までそれを貫き通すのがいいんでしょうね。

しかしながら

でもこれって実は結構難しいことで、僕はなんかいつも付随した別の方向に思考が向いてしまうんですね。ADHD傾向ということだろうか。

それはたぶん、何か立派なことをやってのけよう、意義のあるものにしよう、という自分に自信・慢心のある人の特徴なのかもしれないと思い始めています。

でも、立派なことを成し遂げる実力はなく、時間がかかったり、それが面倒でブログを放置したりする現状があるんでしょうね。。。

そこで、まずはテーマを１つに絞り、言いたいことは１つ！というレベルまでブログを単純化すべきなんだろうなぁと思いました。まる。

効率的/非効率的な筋力トレーニングはどこが違う？

引き締まった体を目指して

最近、といっても年が明けない～明けたくらいから、筋トレをかじっています。

引き締まった体っていいよなー、くらいの気持ちで始めたのですが、ちゃんとやろうとすると結構難しいのが筋トレ。。。

まだまだ初心者ではありますが、気づいたことのメモという面も含めて書いていこうと思います。こんな記事を書いたのにやらなくなったら恥ずかしすぎる

効率的/非効率的なトレーニングはどこが違う？

「トレーニングしているつもりなのに、全然変化が得られない。。。」

「ネット記事を参考に形を真似してみたのに、目的の部位が筋肉痛にならない。。。」

というのは黄色信号です。おそらくそのトレーニングは無意味です。

いろんなトレーニング法がありますが、目的の部位をきちんとトレーニングする、というのは意外と難しいと感じました。他の部位に効いたり、負荷が分散してしまいます。

うまくトレーニングできない結果、同じような動きをしているのに、なんの変化も得られない。。。俺って筋肉がつきにくいのかな。。。という状況に陥ります。（ました。笑）

 そこで、なんで同じような動きをしているのに自分には効果が現れないんだろうと自分なりに考えました。その答えがこちら。

「体を動かす際には、様々な筋肉、関節を協調させて、どこか特定の部位に強い負担がかからないようにする、というのは動物として自然なことである。」

「そのため、体の動かし方を真似するだけでは、身体にとって負荷が少なくなるよう効率的に（＝筋トレという目的では非効率的に）体を動かしてしまう」

こういうことが起きているのではないでしょうか。

ということは…？どうすりゃええの？

体を動かす際に大事なのは、

「目的の筋肉にちゃんとがかけられている動きなのか」

これをいちいち考えながらトレーニングすることだと感じています。運動神経の良い人はこれが自然にできるのかもしれませんね。

僕のやり方を示すと、

はじめに、鍛えたい筋肉の起始停止・働きを勉強し、イメージトレーニングをする。どんなときにその筋肉が収縮しているかを考える。

次に、ネットやyoutubeで、その筋トレをするときのポイント・コツ・意識すべきこと・姿勢などをいくつか調べる。すると、肩を上げてはだめ、とかそういった情報が得られる。

最後に、実践する。これでその部位がキツくなり、だんだん力が込められなくなってきたら大成功！微妙だったら、もっと調べてみる。

こんな感じです。

あらやだ。こんなに偉そうに書いちゃったわ。

ちょっとかじっただけで、なんの結果も出せていないのにここまで書いてしまいました。これから頑張らなくては。

本当は、参考にさせて頂いているブログさんや、具体的な話、ごはんの話なんかも書きたかったのですが、１つの記事にまとめきれるような内容ではなかったようですね。また今度かな。